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大班星級(jí)月嫂孕期膳食搭配

來源:北京大班家政服務(wù) 發(fā)布時(shí)間:2022/06/08 16:48:10
簡介:大班星級(jí)月嫂具有權(quán)威機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)證書,并通過相應(yīng)級(jí)別的考核。至少有六年生產(chǎn)或護(hù)理約50名新生兒的經(jīng)驗(yàn)。敬業(yè)、服務(wù)周到、責(zé)任心強(qiáng)、專業(yè)性強(qiáng)、端莊大方、不卑不亢,客戶反饋非常好。具備一定的早期教育知識(shí)。

大班星級(jí)月嫂提醒10月懷孕各階段飲食搭配原則可分為三個(gè)階段:孕早期(孕前3-6個(gè)月):注意葉酸、鐵、碘的補(bǔ)充;戒煙戒酒。妊娠早期(孕后1-12周):少餐、少餐、多餐;保證碳水化合物的攝入;繼續(xù)補(bǔ)充葉酸;戒煙戒酒。孕中期和孕晚期(孕后13 ~ 27周,產(chǎn)后28周):豐富膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,增加魚、禽、蛋、瘦肉、海鮮、奶類的攝入;積極補(bǔ)充含鐵豐富的食物;適當(dāng)運(yùn)動(dòng),戒煙戒酒。

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大班星級(jí)月嫂表示,咖啡會(huì)導(dǎo)致鈣流失,影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,并使中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮,引發(fā)煩躁、失眠、臉紅、胃腸功能紊亂、心悸等問題。咖啡因通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),使胎動(dòng)加快,胎心加快,影響胎兒的正常休息和發(fā)育,增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重等不良情況發(fā)生的概率??Х纫蛴欣蜃饔?,會(huì)加速孕媽媽鈣的流失。

含糖量過高的食物應(yīng)該受到限制。米飯、面條、餅干、面包、精致零食等食物雖然吃起來不會(huì)太甜,但富含淀粉,加工精度高,所以消化吸收快,對(duì)血糖影響很大。富含膳食纖維的雜糧、果蔬、土豆等,由于加工精度低、耐嚼、消化吸收慢,對(duì)血糖的影響相對(duì)較小。
水果糖很大一部分是果糖,不容易升血糖。同時(shí),水果富含膳食纖維,會(huì)阻礙消化道對(duì)糖分的吸收,延緩血糖的上升。但是,水果攝入過多還是會(huì)影響血糖。孕媽媽還是需要在控制每天攝入糖分總量的基礎(chǔ)上,適量、多種類的吃新鮮水果,不建議用果汁代替整個(gè)水果。

飲食如何幫助控制血糖?食物多種多樣,粗細(xì)搭配。嚴(yán)格控制精米白面主食,各種精制糕點(diǎn)的攝入。烹飪食物不能太軟、太爛或太碎。盡量吃完整新鮮的天然食物。每天吃適量的堅(jiān)果和豆制品。懷孕前3個(gè)月開始服用葉酸;多吃蔬菜水果,尤其是蘋果、藍(lán)莓、葡萄等。如果血糖高,就不要多吃含糖量高的水果??梢猿晕骷t柿,黃瓜等。

大班星級(jí)月嫂建議懷孕后5個(gè)月服用DHA,懷孕后4個(gè)月服用鈣片,懷孕后6個(gè)月服用鐵補(bǔ)充劑。薏米和山楂在孕期不能吃,容易引起子宮收縮,不利于胎兒發(fā)育。鈣片不能過早吃。吃得太早或攝入過多的鈣對(duì)胎兒不利。懷孕期間不要隨意服用補(bǔ)品。

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